EL LOTO EN NUESTRA FILOSOFÍA
Cuando elegí una imagen que representara mi marca y el espíritu de transformación …
Lic. Alejandra Cruz
Psicóloga
“La emoción es el lenguaje del cuerpo y el eco del alma”
(Juan D. Nasio)
¡Hola!
Soy Alejandra Cruz
Atención psicológica en:
Soy Lic. en Psicología (M.N. 38.156) y docente, egresada de la Universidad de Buenos Aires. Me especialicé en distintas áreas de la psicología, como clínica, forense, docencia, técnicas de grupo, mindfulness y regulación emocional. De este recorrido nació el Método NECPsico®, un enfoque que integra salud mental, resiliencia y mindfulness para ayudarte a encontrar equilibrio en tu vida. Además, me formé en el Método Dynathos de elongación, sumando la consciencia corporal a través de la plasticidad, fuerza y movilidad articular.
Sé que a veces las emociones pueden sentirse como un mar agitado, donde las olas te desbordan y cuesta encontrar estabilidad. Como en la depresión, ataques de pánico, duelos, crisis vitales entre otros. Mi misión es acompañarte en esos momentos, posibilitando un proceso y brindándote herramientas para que puedas navegar tus emociones con mayor claridad, fortalecer tu resiliencia y conectar con tu bienestar. No se trata de resistir la tormenta, sino de aprender a navegar con ella, transformando cada desafío en una oportunidad para crecer.
Testimonios
(pacientes / consultantes)
“Llegué a NECPsico® agotada emocionalmente y con una ansiedad que no me dejaba avanzar. Mi mente estaba en constante sobrecarga, y sentía que había perdido la conexión conmigo misma. Gracias a Alejandra y su enfoque integral, aprendí a escuchar mis emociones sin juzgarlas y a manejar mi ansiedad de manera más consciente. Las prácticas de mindfulness y la regulación emocional no solo mejoraron mi bienestar mental, sino también mi relación conmigo misma y con los demás. Hoy me siento más tranquila y en equilibrio con mi vida. ¡No puedo agradecer lo suficiente de este cambio!”
“Siempre he sido muy exigente conmigo mismo, lo que me llevó a vivir bajo un estrés constante que afectaba mi salud física y mental. En NECPsico® encontré un espacio seguro para detenerme, reflexionar y replantearme muchas cosas. La Lic. Cruz me ayudó a entender cómo mi cuerpo y mis emociones estaban conectados, y a implementar pequeños cambios diarios en mi estilo de vida han transformado mi bienestar. Hoy puedo decir que duermo mejor, soy más consciente de mis necesidades y me siento con más energía para disfrutar de mi vida.”
“Cuando comencé las sesiones con Alejandra, estaba enfrentando un cambio importante en mi vida: una mudanza a Israel, un nuevo trabajo y mucha inseguridad sobre mi futuro. Me sentía abrumada y paralizada por el miedo al fracaso. A través del método NECPsico®, aprendí a confiar en mis fortalezas y a cultivar una resiliencia que no sabía que tenía. Las herramientas prácticas que me enseñó, como la regulación emocional, las prácticas de escritura creativa y la meditación, se han convertido en parte de mi día a día. Ahora, me siento más segura de tomar decisiones y enfrentar los retos con una mentalidad positiva.”
“Llegué a NECPsico® por una amiga argentina. Completamente superado por el estrés. Vivía con un nudo en el estómago, siempre corriendo de un lado a otro, y apenas tenía tiempo para respirar, literalmente. Este ritmo me estaba pasando factura, y aunque sabía que algo no iba bien, no tenía ni idea de cómo salir de esa rueda. Con la Licenciada aprendí a darme permiso para parar y mirar hacia adentro. Me cuesta, pero descubrí que, al final, no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de ser más consciente de mis necesidades y priorizar lo que realmente importa. Sus herramientas me ayudaron a poner los pies en la tierra y a encontrar un equilibrio. Ahora duermo mejor, disfruto más del día a día y, lo más importante, siento que tengo el control de mi vida otra vez. Ha sido un cambio brutal y no puedo estar más agradecido.”
“Después de pasar por un momento muy difícil, la pérdida de mi marido, me dejó con una sensación de vacío y desconexión. La Licenciada Alejandra me ayudó a entender que atravesar momentos complicados no significa que estemos rotos, sino que son oportunidades para crecer. Trabajamos el duelo un buen tiempo y en cómo encontrar sentido en lo que estaba viviendo. Hoy, no solo he recuperado mi equilibrio emocional, sino que también me siento más plena y en paz conmigo misma.”
“Había intentado de todo para manejar mi estrés y mejorar mis hábitos, sobre todo los alimentarios. Pero siempre terminaba volviendo a lo mismo: descuido, agotamiento y frustración. Con el método NECPsico®, aprendí que el bienestar no es algo que se logre de un día para otro.”
Bienestar Consciente
con Alejandra Cruz
PODCAST de @necpsico
¿De qué trata el podcast?
Bienvenidos/as a BIENESTAR CONSCIENTE, un espacio donde navegaremos juntos, juntas por las aguas del bienestar emocional. Cultivando la consciencia plena para armonizar cuerpo, mente y espíritu.
Soy Alejandra Cruz, psicóloga, docente y coach de bienestar. En este podcast encontrarás herramientas prácticas, reflexiones, entrevistas y recursos para ayudarte a fluir con tus emociones como un rio sereno, utilizando el mindfulness como brújula. Acompañame en este viaje hacia una vida más consciente y equilibrada, donde el equilibrio es tan dinámico y flexible como el agua que fluye.
BLOG Y RECURSOS
Programas, talleres, cursos y artículos de interés para tu salud y bienestar.
MEDITACIONES
En este apartado encontrarás diferentes clases de meditaciones y de tiempos variados. Para …
PROGRAMA CUIDAR – CUIDÁNDOSE
Comienza en Agosto de 2025! Para enterarte de las novedades exclusivas, comunicate en …
COMUNIDAD DE MEDITADORES
☕🍵 Té Consciente – Encuentros de Mindfulness & Mindful Eating SUMATE A LA …
GUÍA GRATUITA “5 MINUTOS PARA EQUILIBRAR TU MUNDO EMOCIONAL”
Dejanos tu email, descarga la Guía gratuita y empieza a transformar tu vida …
¿Sos de los que se paralizan frente a los desafíos? o a pesar del miedo avanzan….🤔
🎙️ En el episodio 21. T2, de Bienestar Consciente, te acompaño a prepararte mentalmente para una de las travesías más desafiantes, La Marea, el 20* Encuentro Anual de Kayakistas hacia la isla Martín García 🏝️
Y exploramos….que navegar hacia una travesía no es muy diferente de lo que hacemos en la vida ✨🚣🏻♀️🌊
Te leo en los comentarios!
Que tengas un bonito día consciente 🙏✨
#Desafíos #LaMarea2025 #kayakdetravesia #PodcastBienestarConsciente #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #AlejandraCruz
No todas las amistades están hechas para siempre, y aceptar eso puede doler.
A veces, el verdadero desafío no es perder a alguien, sino entender cuándo un vínculo ha cambiado y aprender a despedirse sin culpa.✨
En el nuevo episodio de Bienestar Consciente, T2 Episodio 20, exploramos cómo atravesar el duelo en la amistad, cuándo insistir y cuándo soltar ✨, y por qué dejar ir también puede ser un acto de amor propio.🌈
🎧 Escuchalo ahora en el link de la bio.
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Que tengas un bonito día consciente!🙏
#DueloEnLaAmistad #SoltarParaSanar #BienestarConsciente #NECPsico
Las amistades pueden ser refugios, pero también escenarios de grandes desafíos emocionales. ¿Siempre tengo que ser yo quien llame? ¿Cuánto debo tolerar antes de poner un límite? ¿Cómo sé si es momento de soltar?
En este episodio de Bienestar Consciente, exploramos la ambivalencia afectiva en la amistad, cómo nuestras historias personales influyen en los vínculos y por qué dejar ir a veces es un acto de amor propio.
🔹 Reflexionamos sobre el equilibrio entre sostener y soltar.
🔹 Hablamos del duelo que implica una amistad que cambia o se termina.
🔹 Te propongo ejercicios prácticos para mirar con claridad tus lazos afectivos.
Dale play en en link 🔗 de la bio y navegá conmigo este desafío emocional. 🎧✨
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🌿☕ TÉ CONSCIENTE: UN ESPACIO PARA CONECTARTE CONTIGO ☕🌿
¿cuántas veces tomaste un té sin realmente sentirlo?
El aroma, el calor entre las manos…el primer sorbo que calma
El 9/4 a las 17 hs 🇦🇷 te invito a una pausa de 50 minutos diferente
Un encuentro donde cada sorbo es una pausa, donde el té se convierte en un puente para tu bienestar.
Este espacio es para vos si deseas…
🔸 Tener herramientas para reducir del estrés de la vida cotidiana
🔸 Conectarte con el aquí y ahora de manera simple
🔸 Un momento de bienestar para vos…y compartirlo con otros
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y regalate esta experiencia única mensual. Nos vemos en el Té consciente
– SOMOS PUNTUALES –
¡Que tengas un bonito día consciente! 🙏
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Elegimos realmente a nuestros amigos/as? 🤔
Las amistades nos nutren, nos acompañan, pero también pueden ser espejos de lo que somos… o de lo que evitamos ver.
🎙️ En el episodio #19 T2, de Bienestar Consciente, exploramos cómo los aspectos inconscientes moldean nuestras relaciones y por qué algunas amistades nos fortalecen mientras otras nos desgastan.
💬 Contame en los comentarios: ¿Qué creés que te une a tus amigos más cercanos? ¿Te has cuestionado alguna vez si tus amistades reflejan algo de vos?
Que tengas un bonito día consciente 🙏✨
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A veces crecemos… y las amistades cambian. 🌱💫
Hay vínculos que nos impulsan y otros que nos pesan. ¿Cómo saber cuándo una amistad nos nutre y cuándo es momento de soltar?
En el episodio #18 T2 de Bienestar Consciente, hablamos de esas conexiones que elegimos y de las que, con el tiempo, necesitamos dejar ir.
🔹 ¿Qué hace que una amistad perdure?
🔹 ¿Por qué a veces nos cuesta alejarnos de alguien?
🔹 ¿Cómo influyen nuestras emociones y nuestra historia en los lazos que creamos?
💬 Contame en los comentarios: ¿Sentiste alguna vez que una amistad ya no era para vos? ¿Cómo lo manejaste?
🎧 Dale play y sumate a la conversación.
#PodcastBienestarConsciente #Amistades #CrecimientoPersonal #NECPsico #RelacionesSaludables #AlejandraCruz
¿Todas las amistades son para siempre? 💭
Las amistades nos marcan, nos sostienen y nos acompañan… pero también cambian. A veces crecemos en direcciones distintas, a veces es necesario soltar.
🎙️ En este episodio,T2 E18 Amistades. Vínculos que elijo, vínculos que suelto, hablamos de cómo elegir vínculos que nos nutran y cómo reconocer cuándo es momento de dejarlos ir.
💬 Contame en los comentarios: ¿alguna vez tuviste que soltar una amistad? ¿Cómo lo viviste?
Que tengas un bonito día consciente!🙏
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💡 El amor propio no es algo que “se tiene” o no, es una construcción diaria de mucho compromiso y amorosidad con uno.
Y como todo viaje, necesita dirección y un norte !🚢✨
Te comparto tres Tips, para que siempre llegues a buen puerto!
✅ Escuchándote! es clave para no distraerse con cantos de sirenas 🧜🏻♀️
✅ Poniendo límites. Decir NO sin sentir culpa
✅ Valórandote… por lo que SOS, no por lo que haces o por quien tenes cerca
💬 ¿Cuál de estos tips te resuena más?
Te leo en los comentarios. 💙
Que tengas un bonito día consciente 🙏
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El amor propio 🫶🏻 no es un destino, es una travesía. No se trata de evitar las tormentas, sino de aprender a navegar con ellas. 🌊⚓
En este episodio exploramos, desde el psicoanálisis y la resiliencia, cómo nuestra historia influye en la forma en que nos amamos y qué podemos hacer para convertirnos en nuestro propio faro en momentos de duda.
💡 ¿Cómo es tu relación con vos mismo?
🎧 Dale play en el enlace 🔗 de la bio y descubrí cómo construir un amor propio sólido y consciente.!
Que tengas un bonito día consciente!🙏
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💍 Vínculos frágiles ¿amor o ilusión? 💍 💚
En el Episodio #16 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, reflexionamos sobre los desafíos de las relaciones modernas y de cómo podemos construir relaciones más conscientes, duraderas y felices.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
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#amor #relaciones #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #AlejandraCruz
¿El amor es una promesa eterna o un encuentro con el otro, con sus deseos, tiempos y su historia? 🧐🤍🫶🏻
En este reel, exploramos cómo han cambiado los vínculos amorosos y por qué, en un contexto donde todo parece efímero, el verdadero desafío no es solo encontrar el amor, sino sostenerlo en el tiempo.
En el Episodio #16 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, reflexionamos sobre estos desafíos y cómo podemos construir relaciones más conscientes y duraderas.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏
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✨ ¡Mi nueva página web ya está disponible! ✨
Estoy muy feliz de compartirte este espacio renovado, donde podrás conocer más sobre mí y los servicios que puedo brindarte, escuchar el podcast Bienestar Consciente, leer artículos del blog y acceder a recursos exclusivos, que pensé para vos!!
🎁 ¡Además, tengo una sorpresa! En la sección de recursos podrás descargar una guía 100% GRATUITA para empezar a transformar tu vida desde adentro.
Te invito a explorar la web y sumergirte en este universo de bienestar. 🌊
Entren desde el link en mi bio 🔗 y contame en comentarios qué te pareció. ¡Espero que la disfrutes! 💙🫶🏻
Que tengas un bonito día consciente! 🙏
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¿Cómo se construye nuestra identidad en la familia? ✨🫂
La familia es el caldero donde se cocinan nuestras primeras experiencias afectivas.💓
En el Episodio #14 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a pensar en la
familia como el lugar donde aparecen por los vínculos primarios que nos marcan, los lugares que ocupamos, y cómo eso sigue con nosotros aún cuando crecemos.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏
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🤔 ¿Cuál es la diferencia entre reaccionar y responder? 🤔
En el Episodio #13 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a hacer un ejercicio de pausa ante la aparición de una emoción difícil.😩 😢🫣😡
Cualquiera pueda ser, mi recomendación es poder tomarnos un momento para reflexionar 🤔 sobre qué nos está pasando para poder responder con consciencia y no sólo reaccionar.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏
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❤️🩹 ¿Qué hacemos con las emociones difíciles? 😁😔😤🤕😩
Enojo, dolor, bronca, tristeza, frustración… La lista sigue y hay emociones que son incómodas, pero ¿cómo lidiamos con ellas?
En el Episodio #13 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre la manera en que abordamos estas emociones con una metáfora que me interpela personalmente, y espero que a ustedes también.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼
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¿Otro fracaso amoroso? 💔
El encuentro con otro ser humano siempre es complejo. Venimos con nuestras historias, expectativas e ideales sobre lo que significa una pareja. Y cuando la sexualidad entra en juego, todo se intensifica.
Aventurarse al amor es una de las experiencias más hermosas y desafiantes. Pero para construir un vínculo sano, primero necesitamos sanar nuestras historias de amor y no pretender que el otro pague una cuenta que no le corresponde.
Eso es responsabilidad afectiva. 💡
🎧 Escuchá el episodio completo en Bienestar Consciente y contame: ¿qué aprendiste de tus historias de amor? Te leo en comentarios. 🫶🏻
🔗 Haz clic en el enlace de la bio para escucharlo.
Que tengas un bonito día consciente. ✨🙏
#separación #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
❤️🩹 ¿Qué pasa cuando el amor cambia de forma? ❤️🩹
El fin de un vínculo amoroso no solo es el cierre de una etapa, si no una puerta posible hacia una nueva versión nuestra, que nos haga conectar con hábitos, personas y partes de nuestro interior que nos llenen y nos nutran.
En el Episodio #12 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre el fin de las relaciones de pareja como un proceso de transformación que más allá del dolor, muchas veces puede traernos oportunidades de crecimiento que desconocíamos.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼
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🪷 Así viví mi 2024 🪷
Hoy quiero compartir con ustedes un pedacito de lo que fue este año para mí. El 2024 estuvo lleno de aprendizajes, momentos hermosos y la oportunidad de reconectar conmigo misma, con las personas que quiero y con todo aquello que le da sentido a mi vida, en cada una de las áreas 🫶🏻
Conectar con un grupo de mujeres emprendedoras, generosas y capaces me colmó de gratitud ! 🙏
Gracias por ser parte de este camino, por acompañarme y por inspirarme cada día💫.
¡Ahora vamos por un 2025 lleno de bienestar, crecimiento y consciencia !✨
🎙️Recuerda que puedes escuchar mi podcast Bienestar Consciente 🎧 desde el enlace en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente! 🙏🏼
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🌧️ ¿Quiénes somos después de un duelo? 🌧️
Ya sea el fin de un trabajo o proyecto al que le pusimos mucho esfuerzo, una separación, o una mudanza, los duelos son experiencias que nos atraviesan y nos obligan a despedirnos de una parte nuestra.
En el Episodio #11 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a que pensemos sobre los duelos como procesos de transformación en nuestra vida.
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¿Te animás a cambiar?
Con esta frase del psicólogo y neurólogo Viktor Frankl te invito a pensar en relación a qué hacemos cuando nos encontramos con algo que no nos gusta y nos genera frustración.
En el Episodio #10 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, reflexionamos sobre
esta emoción tan humana y maneras para lidiar con ella.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼
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💥 ¿Cómo lidiar con la frustración? 💥
Del choque entre el deseo y la realidad, entre lo que se puede y lo que no, surge la frustración.
Pero, ¿cómo la gestionamos?
En el Episodio #10 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a pensar sobre
esta emoción tan humana, maneras de atravesarla y hasta quizás transformarla en una
oportunidad para crecer.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente
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✨ ¿Cómo encontrar el equilibrio entre soñar, pasar a la acción y respetar tus propios ritmos? ✨
Un nuevo año siempre llega con metas y resoluciones para cumplir, pero ¿cómo no caer en la presión de lograr todo de inmediato?
En la T2. Episodio #9 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre la manera en que afrontamos nuestros sueños, sin sucumbir ante la ansiedad ni que queden en un deseo inalcanzable.
Encontrá el enlace para escucharlo en mi bio 🔗y
que tengas un bonito día consciente 🙏🏼
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Hoy despido el año lleno de gratitud, aprendizajes, logros y sueños hechos realidad 🎙️🧘🏻♀️✨😊🥂
Gracias por permitirme acompañarte en tu camino hacia el equilibrio emocional, dinámico que transforma desde adentro.💫
Para este Nuevo Año, deseo que encuentres la paz que nace de vivir en coherencia con lo que sientes, piensas y haces. Que abraces la impermanencia de las cosas —tanto las buenas como las desafiantes—, porque en cada una de ellas hay un aprendizaje valioso que nos ayuda a crecer.✨
¡Te envío mis mejores deseos para un 2025 lleno de consciencia, fortaleza y plenitud!
¡¡FELIZ 2025!! 🥂✨
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Cerramos juntos la primera temporada de Bienestar Consciente 🌟.
Este es un momento para reflexionar sobre todo lo que hemos aprendido, lo que hemos superado y lo que deseamos dejar atrás.
💡 ¿Qué aprendizaje te llevas de este año?
✨ Te invito a compartir tus pensamientos, deseos y aprendizajes en los comentarios.
Gracias por ser parte de esta comunidad que crece y navega hacia el bienestar integral.
🎧 Nos encontramos en la próxima temporada para seguir reflexionando, creciendo y conectando juntos. ¡Hasta pronto! 🌿
Que tengas un bonito dia consciente 🙏🏼.
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