EL LOTO EN NUESTRA FILOSOFÍA
Cuando elegí una imagen que representara mi marca y el espíritu de transformación …
Lic. Alejandra Cruz
Psicóloga
“La emoción es el lenguaje del cuerpo y el eco del alma”
(Juan D. Nasio)
¡Hola!
Soy Alejandra Cruz
Atención psicológica en:
Soy Lic. en Psicología (M.N. 38.156) y docente, egresada de la Universidad de Buenos Aires. Me especialicé en distintas áreas de la psicología, como clínica, forense, docencia, técnicas de grupo, mindfulness y regulación emocional. De este recorrido nació el Método NECPsico®, un enfoque que integra salud mental, resiliencia y mindfulness para ayudarte a encontrar equilibrio en tu vida. Además, me formé en el Método Dynathos de elongación, sumando la consciencia corporal a través de la plasticidad, fuerza y movilidad articular.
Sé que a veces las emociones pueden sentirse como un mar agitado, donde las olas te desbordan y cuesta encontrar estabilidad. Como en la depresión, ataques de pánico, duelos, crisis vitales entre otros. Mi misión es acompañarte en esos momentos, posibilitando un proceso y brindándote herramientas para que puedas navegar tus emociones con mayor claridad, fortalecer tu resiliencia y conectar con tu bienestar. No se trata de resistir la tormenta, sino de aprender a navegar con ella, transformando cada desafío en una oportunidad para crecer.
Testimonios
(pacientes / consultantes)
“Llegué a NECPsico® agotada emocionalmente y con una ansiedad que no me dejaba avanzar. Mi mente estaba en constante sobrecarga, y sentía que había perdido la conexión conmigo misma. Gracias a Alejandra y su enfoque integral, aprendí a escuchar mis emociones sin juzgarlas y a manejar mi ansiedad de manera más consciente. Las prácticas de mindfulness y la regulación emocional no solo mejoraron mi bienestar mental, sino también mi relación conmigo misma y con los demás. Hoy me siento más tranquila y en equilibrio con mi vida. ¡No puedo agradecer lo suficiente de este cambio!”
“Siempre he sido muy exigente conmigo mismo, lo que me llevó a vivir bajo un estrés constante que afectaba mi salud física y mental. En NECPsico® encontré un espacio seguro para detenerme, reflexionar y replantearme muchas cosas. La Lic. Cruz me ayudó a entender cómo mi cuerpo y mis emociones estaban conectados, y a implementar pequeños cambios diarios en mi estilo de vida han transformado mi bienestar. Hoy puedo decir que duermo mejor, soy más consciente de mis necesidades y me siento con más energía para disfrutar de mi vida.”
“Cuando comencé las sesiones con Alejandra, estaba enfrentando un cambio importante en mi vida: una mudanza a Israel, un nuevo trabajo y mucha inseguridad sobre mi futuro. Me sentía abrumada y paralizada por el miedo al fracaso. A través del método NECPsico®, aprendí a confiar en mis fortalezas y a cultivar una resiliencia que no sabía que tenía. Las herramientas prácticas que me enseñó, como la regulación emocional, las prácticas de escritura creativa y la meditación, se han convertido en parte de mi día a día. Ahora, me siento más segura de tomar decisiones y enfrentar los retos con una mentalidad positiva.”
“Llegué a NECPsico® por una amiga argentina. Completamente superado por el estrés. Vivía con un nudo en el estómago, siempre corriendo de un lado a otro, y apenas tenía tiempo para respirar, literalmente. Este ritmo me estaba pasando factura, y aunque sabía que algo no iba bien, no tenía ni idea de cómo salir de esa rueda. Con la Licenciada aprendí a darme permiso para parar y mirar hacia adentro. Me cuesta, pero descubrí que, al final, no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de ser más consciente de mis necesidades y priorizar lo que realmente importa. Sus herramientas me ayudaron a poner los pies en la tierra y a encontrar un equilibrio. Ahora duermo mejor, disfruto más del día a día y, lo más importante, siento que tengo el control de mi vida otra vez. Ha sido un cambio brutal y no puedo estar más agradecido.”
“Después de pasar por un momento muy difícil, la pérdida de mi marido, me dejó con una sensación de vacío y desconexión. La Licenciada Alejandra me ayudó a entender que atravesar momentos complicados no significa que estemos rotos, sino que son oportunidades para crecer. Trabajamos el duelo un buen tiempo y en cómo encontrar sentido en lo que estaba viviendo. Hoy, no solo he recuperado mi equilibrio emocional, sino que también me siento más plena y en paz conmigo misma.”
“Había intentado de todo para manejar mi estrés y mejorar mis hábitos, sobre todo los alimentarios. Pero siempre terminaba volviendo a lo mismo: descuido, agotamiento y frustración. Con el método NECPsico®, aprendí que el bienestar no es algo que se logre de un día para otro.”
Bienestar Consciente
con Alejandra Cruz
PODCAST de @necpsico
¿De qué trata el podcast?
Bienvenidos/as a BIENESTAR CONSCIENTE, un espacio donde navegaremos juntos, juntas por las aguas del bienestar emocional. Cultivando la consciencia plena para armonizar cuerpo, mente y espíritu.
Soy Alejandra Cruz, psicóloga, docente y coach de bienestar. En este podcast encontrarás herramientas prácticas, reflexiones, entrevistas y recursos para ayudarte a fluir con tus emociones como un rio sereno, utilizando el mindfulness como brújula. Acompañame en este viaje hacia una vida más consciente y equilibrada, donde el equilibrio es tan dinámico y flexible como el agua que fluye.
BLOG Y RECURSOS
Programas, talleres, cursos y artículos de interés para tu salud y bienestar.
MEDITACIONES
En este apartado encontrarás diferentes clases de meditaciones y de tiempos variados. Para …
PROGRAMA CUIDAR – CUIDÁNDOSE
Comienza en Agosto de 2025! Para enterarte de las novedades exclusivas, comunicate en …
COMUNIDAD DE MEDITADORES
☕🍵 Té Consciente – Encuentros de Mindfulness & Mindful Eating SUMATE A LA …
GUÍA GRATUITA “5 MINUTOS PARA EQUILIBRAR TU MUNDO EMOCIONAL”
Dejanos tu email, descarga la Guía gratuita y empieza a transformar tu vida …
Lo que ignorás, igual te habla. A veces en forma de insomnio, de tensión, de malestar sin nombre, no siempre es una crisis, a veces, es solo el cuerpo pidiendo ser escuchado.�
En este episodio te invito a frenar y preguntarte: ¿Qué venís postergando? ¿Qué necesitás decirte? ¿Qué seguís ignorando de vos?�
💬 Dale play al E33 T2 en tu plataforma favorita o comentame y te envio el link.
Que tengas un hermoso día consciente 🙏🏻
#NECPsico #BienestarConsciente #podcast #propósito #SaludMental#NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo
Gracias por estar en este Té Consciente 🍵✨
Este mes nos detuvimos a reconocer eso que nos sostiene. Porque a veces, en la búsqueda constante de lo que falta, se nos escapa lo que ya está. Y no, no tenemos que sostenernos solas.
🌿 Meditamos, reflexionamos y compartimos sobre lo que nos ancla, nos nutre y nos devuelve al centro.
Si te lo perdiste, no te preocupes.
El próximo encuentro es en Junio
Y te espero con un nuevo tema que también va a tocar el alma.
¡Recordá sumarte a la Comunidad de Meditadoras para enterarte de todas las novedades!
¿Te animás a descubrirlo?
#TéConsciente #Autocompasión #SoltarElJuicio #Mindfulness #PausaQueAbraza #NutriciónEmocionalConciente#NECPsico
Hay dolores que no salen en los estudios, insomnios que se repiten, nudos en la garganta justo antes de algo importante. ¿Te pasó alguna vez?
A veces el cuerpo dice lo que la boca no puede pronunciar. Cuando no encontramos palabras, el cuerpo las inventa… en forma de síntomas.
Eso también es lenguaje y no lo hace para castigarte: lo hace para cuidarte. Para avisarte que algo necesita ser dicho.
Si alguna vez sentiste un hormigueo, una incomodidad, una contractura que no afloja… Capaz tu cuerpo estaba hablándote.
�🪷 En el episodio 31 de la temporada 2 hablamos de lo que el cuerpo grita cuando la mente calla. Ya está disponible para que lo escuches en tu plataforma favorita. Pedime el link en comentarios.
Que tengas un lindo día consciente. 🙏
#NECPsico #BienestarConsciente #podcast #SaludMentalconSentido #NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo #SaludMental
Algo distinto está por nacer… Un espacio terapéutico, práctico y transformador. No es una fórmula, ni una respuesta mágica.
Es un alto en el camino, cuando ya no sabés cómo seguir cargando con todo.
Para ayudarte a liberar lo que pesa, calmar la mente y volver al centro. Con consciencia. Con cuidado. Con vos.
💫 Seguí la cuenta para enterarte de lo que está naciendo.
Que tengas un hermoso día consciente 🙏
#NECPsico #BienestarConsciente #SaludMentalconSentido #NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo #SaludMental
¿Sentís que algo no anda bien, pero no sabés qué? A veces el cuerpo habla lo que todavía no podemos poner en palabras. Ese malestar silencioso también merece ser escuchado.
🪷En el episodio 30 de la temporada 2 hablamos de la urgencia subjetiva: esa sensación difusa que nos pide frenar, aunque afuera todo parezca estar en orden.
Al final del episodio te comparto este ejercicio, para que empieces a ubicar que es "ESO" que no podes nombrar.
Pedime el link en comentarios para escucharlo en tu plataforma favorita.
Que tengas un lindo día consciente. 🙏
#NECPsico #BienestarConsciente #podcast #SaludMentalconSentido #NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo #SaludMental
🍵Té Consciente: un espacio para volver al eje
¿Vivís con la mente a mil? ¿Comés por impulso o sentís que te cuesta estar presente?
Respirá. Esto es para vos.
🌿 Té Consciente es un ciclo de encuentros gratuitos donde practicamos mindfulness y mindful eating para cultivar calma, presencia y bienestar emocional.
No importa si nunca meditaste o si ya tenés experiencia.
Este es un espacio amable, íntimo y comunitario para pausar, compartir y nutrirte desde adentro.
Cada 2º miércoles de cada mes | 17 h ARG (Zoom)
Incluye práctica guiada, conversación final y grupo de apoyo.
Dejá un “TÉ” si te gustaría recibir el link para unirte a la comunidad de meditadores y si ya sos parte compartilo con alguien que lo necesite.
Que tengas un hermoso dia consciente 🙏
#Téconsciente #Mindfulness #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #Pausaquesana #MomentoPresente #BienestarConsciente
📍¿Qué elegís hoy?
Eso también es vivir con propósito: dirigir tu energía hacia lo que realmente conecta con tu esencia.
No hace falta que el resto lo vea o lo entienda, lo importante es que lo sientas tuyo.
Porque estar presente no es solo ser consciente…
Es elegir qué alimentar por dentro.
Es pausar antes de decir que sí a todo.
Es responder con intención, y no en automático.
Es no dejar que el día a día te arrastre.
🎧 Escuchá el episodio completo en tu plataforma favorita.
Encontrás el podcast en Spotify y Apple Podcast.
Pedime el link en los comentarios y suscribite para que te lleguen los próximos estrenos de Bienestar Consciente
¡Que tengas un hermoso día consciente! 🙏
#BienestarConsciente #EmocionesConPresencia #Mindfulness #NECPsico #SaludMentalConSentido #NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo
Si algo aprendimos hasta acá, es que vivir con propósito no es una meta lejana.
Es una práctica diaria. No tiene que ser perfecta, solo sostenida.
Mientras el afuera grita exigencia y velocidad, vos podés volver a tu eje. Volver a tu valor guía.
Eso también es salud mental.
💬 Dale play al E29 T2 en tu plataforma favorita o comentame y te envio el link.
Que tengas un hermoso día consciente 🙏🏻
#NECPsico #BienestarConsciente #podcast #propósito #SaludMentalConSentido #NutriciónEmocionalConsciente #NutretumenteNutretucuerpo
Las emociones difíciles suelen aparecer cuando algo adentro se siente amenazado o desbordado.
A veces tienen una causa clara, otras veces son ecos de lo que ya vivimos.
No siempre entendemos por qué, pero sí los sentimos en el cuerpo.
Desde la psicología y el mindfulness, no se trata de dejar de sentir, sino de aprender a identificar… y dejar de reaccionar en automático.
🎧 Escuchá el episodio completo en tu plataforma favorita.
Encontrás el podcast en Spotify y Apple Podcast.
Pedime el link en los comentarios y suscribite para que te lleguen los próximos estrenos.
¡Que tengas un hermoso día consciente! 🙏
#emocionesconpresencia #mindfulness #necpsico #saludmentalconsentido #nutriciónemocionalconsciente #nutretumentenutretucuerpo #saludmental
Hoy es el Día Internacional del Mindfulness y queremos invitarte a hacer algo que, aunque parezca simple, no siempre es fácil:
Estar presente.
Comer con atención.
Respirar sin apuro.
Escuchar de verdad.
Pausar, aunque sea un ratito.
Desde NECPsico creo con todo mi ser y promuevo que la salud mental se construye en lo cotidiano.
En lo chiquito. En lo consciente.
🧘♀️ Hoy regalate un momento para vos.
Tu mente también necesita un respiro.
¿Querés practicar Mindfulness en Comunidad?
Sumate al próximo Té Consciente. Te espero los segundos miércoles de cada mes a las 19 hs. Pedime el link!
Que tengas un bonito día consciente 🙏
#DíaMundialdelMindfulness #Meditación #TéConsciente #Podcast #BienestarConsciente #NECPsico
Hoy celebramos el Día Mundial del Mindfulness
Y desde NECPsico quiero invitarte a algo que parece simple, pero es profundamente transformador:
Estar presente.
Comer con atención.
Respirar sin correr.
Escuchar con el corazón.
Pausar, aunque sea un ratito.
Porque la salud mental no se construye en los grandes cambios, sino en los gestos cotidianos.
En lo pequeño. En lo consciente. En lo que elegís cada día.
Hoy, regalate un momento para vos.
Tu mente también necesita un respiro.
¿Querés practicar mindfulness en comunidad?
Te espero en el próximo Té Consciente, cada segundo miércoles del mes a las 19 h.
Pedime el link y sumate a esta pausa compartida.
Que tengas un bonito día consciente.
🙏
#DíaMundialdelMindfulness #MindfulnessEsPresencia #TéConsciente #Podcast #BienestarConsciente #NECPsico #saludmentalcotidiana
Cuando aparece una emoción difícil, muchas veces reaccionamos sin pensar: nos enojamos, comemos sin hambre, nos aislamos.
Ahí es donde el mindfulness puede marcar la diferencia: nos da una pausa. Un respiro antes de responder.
No se trata de evitar lo que duele, sino de aprender a estar ahí, con más claridad y calma. 🌿
En el episodio 28 T2 reflexionamos sobre las emociones difíciles y como reaccionamos frente a ellas, escúchalo en Spotify o Apple Podcast.
Que tengas un bonito día consciente 🙏
#necpsico #nutriciónemocionalconsciente #mindfulness #saludmental #bienestarconsciente #podcast
Gracias por estar en este Té Consciente 🍵✨
Esta vez nos dimos el permiso de soltar el juicio y empezar a mirarnos con más ternura.
Hablamos de autocompasión, de presencia… y de la libertad que nace cuando dejamos de exigirnos tanto.
Si te lo perdiste, no te preocupes.
El próximo encuentro es el miércoles 11/6 19 hs🇦🇷
Y te espero con un nuevo tema que también va a tocar el alma.
Recordá sumarte a la Comunidad de Meditadoras para enterarte de todas las novedades!
¿Te animás a descubrirlo?
#TéConsciente #Autocompasión #SoltarElJuicio #Mindfulness #PausaQueAbraza #NutriciónEmocionalConciente#NECPsico
Gracias por estar en este Té Consciente 🍵✨
Esta vez nos dimos el permiso de soltar el juicio y empezar a mirarnos con más ternura.
Hablamos de autocompasión, de presencia… y de la libertad que nace cuando dejamos de exigirnos tanto.
Si te lo perdiste, no te preocupes.
El próximo encuentro es el miércoles 11/6 19 hs🇦🇷
Y te espero con un nuevo tema que también va a tocar el alma.
Recordá sumarte a la Comunidad de Meditadoras para enterarte de todas las novedades!
¿Te animás a descubrirlo?
#TéConsciente #Autocompasión #SoltarElJuicio #Mindfulness #PausaQueAbraza #NutriciónEmocionalConciente#NECPsico
🌊 ¿Te pasa que reaccionás antes de darte cuenta?
Entre mareas emocionales, aprender a elegir cómo responder puede cambiar tu forma de vivir.
En este episodio 27 T2. de Bienestar Consciente, hablamos de cómo el mindfulness te ayuda a salir del piloto automático, reconocer lo que sentís y actuar con más claridad.
✨ Porque no se trata de controlar todo… sino de estar más presentes para elegir con consciencia.
🎧 Escuchalo en Spotify o Apple Podcasts
🫖 ¿Querés practicarlo en comunidad?
Sumate al próximo Té Consciente, el miércoles 14/5 19 hs
Que tengas un excelente día consciente!🙏
#Mindfulness #GestiónEmocional #SaludMental #BienestarConscientePodcast #TéConsciente #NECPsico #NutriciónEmocionalConsciente
🌊 ¿Te pasa que reaccionás antes de darte cuenta?
Entre mareas emocionales, aprender a elegir cómo responder puede cambiar tu forma de vivir.
En este episodio 27 T2. de Bienestar Consciente, hablamos de cómo el mindfulness te ayuda a salir del piloto automático, reconocer lo que sentís y actuar con más claridad.
✨ Porque no se trata de controlar todo… sino de estar más presentes para elegir con consciencia.
🎧 Escuchalo en Spotify o Apple Podcasts
🫖 ¿Querés practicarlo en comunidad?
Sumate al próximo Té Consciente, el miércoles 14/5 19 hs
Que tengas un excelente día consciente!🙏
#Mindfulness #GestiónEmocional #SaludMental #BienestarConscientePodcast #TéConsciente #NECPsico #NutriciónEmocionalConsciente
🍵 Una pausa para vos.
Respirá, sentí, soltá. Te espero en el Té Consciente
Sumate al encuentro del miércoles 14/5 19 hs.
Quedan pocos lugares!🧘🏻♀️☕️. Pedime el link de acceso
Te deseo un bonito día consciente! 🙏
#TéConsciente #PausaQueSana #MomentoPresente
#nutriciónemocionalconsciente #necpsico
🍵 Una pausa para vos.
Respirá, sentí, soltá. Te espero en el Té Consciente
Sumate al encuentro del miércoles 14/5 19 hs.
Quedan pocos lugares!🧘🏻♀️☕️. Pedime el link de acceso
Te deseo un bonito día consciente! 🙏
#TéConsciente #PausaQueSana #MomentoPresente
¿Sentís que tu mente no para? ¿Que vivís remando contra una corriente de pensamientos y pendientes?
En este episodio 26.T2, te invito a descubrir cómo la práctica de mindfulness puede ayudarte a bajar el ritmo mental, reducir el estrés diario y reencontrarte con un espacio interno de calma.
La calma no es un lujo, es una necesidad de Salud Mental y te acompaño a implementarla.
🎧 Dale play y aprendé a construir pausas conscientes en tu día.
🫖 Además, te espero en el Té Consciente, nuestro encuentro mensual gratuito de mindfulness y nutrición emocional. Segundo miércoles de cada mes a las 19 hs Argentina.
Sumate desde el link de la bio o escribime MD para obtener el link de acceso.
🎧 Escuchalo también en Apple Podcasts.
Que tengas un bonito día consciente!🙏
#mindfulness #TéConsciente #pausa #BienestarConsciente #podcast #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico
¿Sentís que tu mente no para? ¿Que vivís remando contra una corriente de pensamientos y pendientes?
En este episodio 26.T2, te invito a descubrir cómo la práctica de mindfulness puede ayudarte a bajar el ritmo mental, reducir el estrés diario y reencontrarte con un espacio interno de calma.
La calma no es un lujo, es una necesidad de Salud Mental y te acompaño a implementarla.
🎧 Dale play y aprendé a construir pausas conscientes en tu día.
🫖 Además, te espero en el Té Consciente, nuestro encuentro mensual gratuito de mindfulness y nutrición emocional. Segundo miércoles de cada mes a las 19 hs Argentina.
Sumate desde el link de la bio o escribime MD para obtener el link de acceso.
🎧 Escuchalo también en Apple Podcasts.
-
-
-
-
Que tengas un bonito día consciente!🙏
#mindfulness #TéConsciente #pausa #BienestarConsciente #podcast #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico
¿Sentís que tu mente no para? ¿Que vivís remando contra una corriente de pensamientos y pendientes?
En este episodio 26.T2, te invito a descubrir cómo la práctica de mindfulness puede ayudarte a bajar el ritmo mental, reducir el estrés diario y reencontrarte con un espacio interno de calma. La calma no es un lujo, es una necesidad de Salud Mental y te acompaño a implementarla.
🎧 Dale play y aprendé a construir pausas conscientes en tu día.
🫖 Además, te espero en el Té Consciente, nuestro encuentro mensual gratuito de mindfulness y nutrición emocional. Segundo miércoles de cada mes a las 19 hs Argentina.
Sumate desde el link de la bio o escribime MD para obtener el link de acceso.
🎧 Escuchalo también en Apple Podcasts.
Que tengas un bonito día consciente!🙏
#mindfulness #TéConsciente #pausa #BienestarConsciente #podcast #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico
🍵 Pausar también es avanzar 🌸
En mayo, regalate un momento solo para vos.
Respirá. Soltá el peso del día.
Conectá con el presente y descubrí cómo unos minutos de silencio pueden:
✨ Calmar la mente
✨ Suavizar las emociones
✨ Reconectar con tu esencia
El Té Consciente es tu espacio para habitar el ahora, con suavidad y sin exigencias.
⚠️Nos encontramos el MIÉRCOLES 14/5 19 hs 🇦🇷
¿Te sumás?. Escribime y te paso el link
Que tengas un excelente día consciente!🙏
#TéConsciente #NutriciónEmocionalConsciente #Mindfulness #NECPsico #BienestarEmocional #RespirarYSentir
🍵 Pausar también es avanzar 🌸
En mayo, regalate un momento solo para vos.
Respirá. Soltá el peso del día.
Conectá con el presente y descubrí cómo unos minutos de silencio pueden:
✨ Calmar la mente
✨ Suavizar las emociones
✨ Reconectar con tu esencia
El Té Consciente es tu espacio para habitar el ahora, con suavidad y sin exigencias.
⚠️Nos encontramos el MIÉRCOLES 14/5 19 hs 🇦🇷
¿Te sumás?. Escribime y te paso el link
Que tengas un excelente día consciente!🙏
#TéConsciente #NutriciónEmocionalConsciente #Mindfulness #NECPsico #BienestarEmocional #respirarysentirsebien
