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Lic. Alejandra Cruz

Psicóloga

“La emoción es el lenguaje del cuerpo y el eco del alma”

(Juan D. Nasio)

PROMUEVO

Un estilo de vida saludable y activo, ayudándote a mantener el equilibrio incluso en medio de las tormentas emocionales, a través de nuestros tres pilares: la salud mental, el mindfulness y el desarrollo de la resiliencia para lograr un bienestar integral

TRABAJO

Con vos cuando las olas de la vida golpeen fuerte, dándote herramientas para encontrar estabilidad emocional

IMPULSO

Cambios profundos, fortaleciendo tu resiliencia para que transformes los desafíos en aprendizajes

¡Hola!

Soy Alejandra Cruz

Trabajo en:

  • DEPRESIÓN
  • ATAQUES DE PÁNICO
  • DUELOS
  • CRISIS VITALES
  • ATENCIÓN PSICOLÓGICA

Soy Lic. en Psicología (M.N. 38.156) y docente, egresada de la Universidad de Buenos Aires. Me especialicé en distintas áreas de la psicología, como clínica, forense, docencia, técnicas de grupo, mindfulness y regulación emocional. De este recorrido nació el Método NECPsico®, un enfoque que integra salud mental, resiliencia y mindfulness para ayudarte a encontrar equilibrio en tu vida. Además, me formé en el Método Dynathos de elongación, sumando la consciencia corporal a través de la plasticidad, fuerza y movilidad articular.

Sé que a veces las emociones pueden sentirse como un mar agitado, donde las olas te desbordan y cuesta encontrar estabilidad. Como en la depresión, ataques de pánico, duelos, crisis vitales entre otros. Mi misión es acompañarte en esos momentos, posibilitando un proceso y brindándote herramientas para que puedas navegar tus emociones con mayor claridad, fortalecer tu resiliencia y conectar con tu bienestar. No se trata de resistir la tormenta, sino de aprender a navegar con ella, transformando cada desafío en una oportunidad para crecer.

Testimonios

(pacientes / consultantes)

Bienestar Consciente

con Alejandra Cruz

PODCAST de @necpsico

¿De qué trata el podcast?

Bienvenidos/as a BIENESTAR CONSCIENTE, un espacio donde navegaremos juntos, juntas por las aguas del bienestar emocional. Cultivando la consciencia plena para armonizar cuerpo, mente y espíritu.

Soy Alejandra Cruz, psicóloga, docente y coach de bienestar. En este podcast encontrarás herramientas prácticas, reflexiones, entrevistas y recursos para ayudarte a fluir con tus emociones como un rio sereno, utilizando el mindfulness como brújula. Acompañame en este viaje hacia una vida más consciente y equilibrada, donde el equilibrio es tan dinámico y flexible como el agua que fluye.

BLOG Y RECURSOS

Programas, talleres, cursos y artículos de interés para tu salud y bienestar.

¿Realmente elegimos a quién amamos o solo repetimos patrones inconscientes? 🙄

Desde el psicoanálisis, nuestra elección amorosa está marcada por experiencias tempranas y
tres tipos de elección del objeto amoroso. En este reel te cuento acerca de ellas.
En el Episodio #15 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, exploramos cómo estas
elecciones influyen en nuestras relaciones y qué podemos hacer para tomar decisiones más conscientes.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏
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#amor #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #AlejandraCruz
🫖 TALLER MENSUAL GRATUITO: TÉ CONSCIENTE 🫖

Té Consciente es un ciclo de encuentros gratuitos donde practicamos mindfulness y mindful eating para fortalecer el bienestar emocional y aprender a vivir con más presencia.

📆 Cuándo y dónde: 2° miércoles de cada mes 17hs (Argentina), vía Zoom
⏳ Duración: 40-50 minutos

Pueden entrar a mi web a través del link de mi bio 🔗🪷

Bonus: Sumate al grupo de WhatsApp exclusivo, donde compartiremos tips, recordatorios e información para tu salud y bienestar.

¡Te espero!

#NECPsico #AlejandraCruz #TéConscienteGratuito#NutriciónEmocionalConsciente #web #paginaweb
✨ ¡Mi nueva página web ya está disponible! ✨

Estoy muy feliz de compartirte este espacio renovado, donde podrás conocer más sobre mí y los servicios que puedo brindarte, escuchar el podcast Bienestar Consciente, leer artículos del blog y acceder a recursos exclusivos, que pensé para vos!! 

🎁 ¡Además, tengo una sorpresa! En la sección de recursos podrás descargar una guía 100% GRATUITA para empezar a transformar tu vida desde adentro.

Te invito a explorar la web y sumergirte en este universo de bienestar. 🌊 

Entren desde el link en mi bio 🔗 y contame en comentarios qué te pareció. ¡Espero que la disfrutes! 💙🫶🏻

Que tengas un bonito día consciente! 🙏

#NECPsico  #web #BienestarConsciente #NutriciónEmocionalConsciente #Mindfulness #Resiliencia
¿Cómo se construye nuestra identidad en la familia? ✨🫂

La familia es el caldero donde se cocinan nuestras primeras experiencias afectivas.💓

En el Episodio #14 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a pensar en la
familia como el lugar donde aparecen por los vínculos primarios que nos marcan, los lugares que ocupamos, y cómo eso sigue con nosotros aún cuando crecemos.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏
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#familia #lazosemocionales #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #AlejandraCruz
🤔 ¿Cuál es la diferencia entre reaccionar y responder? 🤔

En el Episodio #13 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a hacer un ejercicio de pausa ante la aparición de una emoción difícil.😩 😢🫣😡

Cualquiera pueda ser, mi recomendación es poder tomarnos un momento para reflexionar 🤔  sobre qué nos está pasando para poder responder con consciencia y no sólo reaccionar.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏
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#emociones #emocionesdifíciles #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #AlejandraCruz
❤️‍🩹 ¿Qué hacemos con las emociones difíciles? 😁😔😤🤕😩

Enojo, dolor, bronca, tristeza, frustración… La lista sigue y hay emociones que son incómodas, pero ¿cómo lidiamos con ellas?

En el Episodio #13 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre la manera en que abordamos estas emociones con una metáfora que me interpela personalmente, y espero que a ustedes también.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼

#emociones  #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
¿Otro fracaso amoroso? 💔

El encuentro con otro ser humano siempre es complejo. Venimos con nuestras historias, expectativas e ideales sobre lo que significa una pareja. Y cuando la sexualidad entra en juego, todo se intensifica.

Aventurarse al amor es una de las experiencias más hermosas y desafiantes. Pero para construir un vínculo sano, primero necesitamos sanar nuestras historias de amor y no pretender que el otro pague una cuenta que no le corresponde.

Eso es responsabilidad afectiva. 💡

🎧 Escuchá el episodio completo en Bienestar Consciente y contame: ¿qué aprendiste de tus historias de amor? Te leo en comentarios. 🫶🏻

🔗 Haz clic en el enlace de la bio para escucharlo.

Que tengas un bonito día consciente. ✨🙏
#separación #NutriciónEmocionalConsciente  #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
❤️‍🩹 ¿Qué pasa cuando el amor cambia de forma? ❤️‍🩹

El fin de un vínculo amoroso no solo es el cierre de una etapa, si no una puerta posible hacia una nueva versión nuestra, que nos haga conectar con hábitos, personas y partes de nuestro interior que nos llenen y nos nutran.

En el Episodio #12 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre el fin de las relaciones de pareja como un proceso de transformación que más allá del dolor, muchas veces puede traernos oportunidades de crecimiento que desconocíamos.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼

#separacion #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
🪷 Así viví mi 2024 🪷

Hoy quiero compartir con ustedes un pedacito de lo que fue este año para mí. El 2024 estuvo lleno de aprendizajes, momentos hermosos y la oportunidad de reconectar conmigo misma, con las personas que quiero y con todo aquello que le da sentido a mi vida, en cada una de las áreas 🫶🏻

Conectar con un grupo de mujeres emprendedoras, generosas y capaces me colmó de gratitud ! 🙏 

Gracias por ser parte de este camino, por acompañarme y por inspirarme cada día💫. 

¡Ahora vamos por un 2025 lleno de bienestar, crecimiento y consciencia !✨

🎙️Recuerda que puedes escuchar mi podcast Bienestar Consciente 🎧 desde el enlace en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente! 🙏🏼

#Recap2024 #NutriciónEmocionalConsciente #BienestarConsciente #Podcast #NECPsico #AlejandraCruz
🌧️ ¿Quiénes somos después de un duelo? 🌧️

Ya sea el fin de un trabajo o proyecto al que le pusimos mucho esfuerzo, una separación, o una mudanza, los duelos son experiencias que nos atraviesan y nos obligan a despedirnos de una parte nuestra.
En el Episodio #11 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a que pensemos sobre los duelos como procesos de transformación en nuestra vida.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼

#duelo #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
¿Te animás a cambiar?

Con esta frase del psicólogo y neurólogo Viktor Frankl te invito a pensar en relación a qué hacemos cuando nos encontramos con algo que no nos gusta y nos genera frustración.

En el Episodio #10 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, reflexionamos sobre
esta emoción tan humana y maneras para lidiar con ella.

Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼

#frustracion #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
💥 ¿Cómo lidiar con la frustración? 💥
Del choque entre el deseo y la realidad, entre lo que se puede y lo que no, surge la frustración.
Pero, ¿cómo la gestionamos?
En el Episodio #10 de la T2 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a pensar sobre
esta emoción tan humana, maneras de atravesarla y hasta quizás transformarla en una
oportunidad para crecer.
Encontrá el enlace 🔗 para escucharlo en mi bio.
Que tengas un bonito día consciente 󰚥
#frustracion #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
✨ ¿Cómo encontrar el equilibrio entre soñar, pasar a la acción y respetar tus propios ritmos? ✨

Un nuevo año siempre llega con metas y resoluciones para cumplir, pero ¿cómo no caer en la presión de lograr todo de inmediato?

En la T2. Episodio #9 de mi podcast Bienestar Consciente 🎧, te invito a reflexionar sobre la manera en que afrontamos nuestros sueños, sin sucumbir ante la ansiedad ni que queden en un deseo inalcanzable. 

Encontrá el enlace para escucharlo en mi bio 🔗y 
que tengas un bonito día consciente 🙏🏼

#2025 #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
Hoy despido el año lleno de gratitud, aprendizajes, logros y sueños hechos realidad 🎙️🧘🏻‍♀️✨😊🥂

Gracias por permitirme acompañarte en tu camino hacia el equilibrio emocional, dinámico que transforma desde adentro.💫

Para este Nuevo Año, deseo que encuentres la paz que nace de vivir en coherencia con lo que sientes, piensas y haces. Que abraces la impermanencia de las cosas —tanto las buenas como las desafiantes—, porque en cada una de ellas hay un aprendizaje valioso que nos ayuda a crecer.✨

¡Te envío mis mejores deseos para un 2025 lleno de consciencia, fortaleza y plenitud!
¡¡FELIZ 2025!! 🥂✨

#Feliz2025 #gratitud #nutretumentenutretucuerpo  #nutriciónEmocionalConsciente #bienestarintegral #necpsico
Cerramos juntos la primera temporada de Bienestar Consciente 🌟.

Este es un momento para reflexionar sobre todo lo que hemos aprendido, lo que hemos superado y lo que deseamos dejar atrás.

💡 ¿Qué aprendizaje te llevas de este año?

✨ Te invito a compartir tus pensamientos, deseos y aprendizajes en los comentarios.

Gracias por ser parte de esta comunidad que crece y navega hacia el bienestar integral.

🎧 Nos encontramos en la próxima temporada para seguir reflexionando, creciendo y conectando juntos. ¡Hasta pronto! 🌿

Que tengas un bonito dia consciente 🙏🏼.

#NutretumenteNutretucuerpo #SoledadenlasFiestas #Findeaño2024 #2025  #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
A veces olvidamos que el verdadero espíritu de la Navidad no está en los adornos ni en los regalos, sino en el valor de lo simple. Una sonrisa compartida, un abrazo sincero, una conversación que nos conecta desde el corazón.✨

No hacen falta grandes planes ni muchas personas, solo nuestra presencia genuina y el deseo de estar allí, realmente presente. 🌿

Hagamos que cada momento cuente! 🎄🌟

🎧 Escuchá más sobre cómo conectar de manera auténtica en estas Fiestas en el Episodio #7 de mi podcast Bienestar Consciente, en Spotify.

🔗Econtrá el enlace en bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

#NutretumenteNutretucuerpo #SoledadenlasFiestas #Findeaño2024 #2025  #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz #Navidad #NocheBuena
En Navidad, celebramos, pero también podemos sentir la ausencia de los que ya no están. ⭐

🌿 El duelo es un proceso único y necesario que nos ayuda a transformar el dolor en algo significativo. 

Reflexiona: 
¿Cómo honrarías hoy el legado de quienes amaste? 
¿Qué querés cultivar en tu vida, incluso con esa falta? 

🎧 En el Episodio #6 de mi podcast Bienestar Consciente, te acompaño a explorar estas emociones con calidez y herramientas para navegar esta etapa.

 Escúchalo ahora en Spotify. 🔗Encontrá el enlace en mi bio.

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

#NutretumenteNutretucuerpo #SoledadenlasFiestas #Findeaño2024 #2025  #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
Durante años además de la práctica del yoga, la elongación ha sido parte de mi vida. Una práctica que me ha dado fuerza, flexibilidad y equilibrio. Pero sentí que era hora de formalizar lo que amo.

Encontré en @dynathos.elongacion el método y lugar perfecto para aprender a mover mi cuerpo con propósito.

Tanto me ha inspirado que decidí formarme este año como instructora, de la mano de grandes docentes! 
¡Otro logro de este 2024!!

Los sueños crecen, si decidís dar el primer paso. ¿vos, te animás ir más allá? 
Te leo en los comentarios.💬

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

#Proyectos # elongación #NutretumenteNutretucuerpo #Findeaño2024 #2025  #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
La soledad no siempre es ausencia de compañía, a veces es desconexión con uno/a mismo/a. 🌿

Aprende a navegar tus emociones para encontrar tu paz interior.

¿Te has sentido solo/a, incluso rodeado/a de personas?

💡 En este episodio de Bienestar Consciente, reflexionamos sobre la soledad y cómo transformarla en una oportunidad para reconectar contigo mismo/a.

🎧 Escucha el episodio completo en Spotify.
¡Encontra el enlace en bio!

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

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La resiliencia no es algo con lo que nacemos, es algo que construimos a través de nuestras experiencias. 🌿

Cada desafío nos da la oportunidad de crecer, de transformarnos y de encontrar una fortaleza que no sabíamos que teníamos. ✨

💡 Recorda: incluso en los momentos más oscuros, tenés dentro tuyo la capacidad de volver a brillar.

🌸 ¿Qué te ha enseñado la vida sobre tu propia resiliencia? ¡Te leo!

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

#NutretumenteNutretucuerpo #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente
A veces olvidamos lo más importante: cuidarnos a nosotros mismos. 🌸

✨ Recorda: tu bienestar comienza con el autocuidado, pero también es la forma de inspirar a otros a que estas pequeñas acciones pueden hacer tu día a día más agradable. ¡Sobre todo en estas fechas! 

🎧 En el último episodio de mi podcast Bienestar Consciente, te comparto herramientas prácticas para reconectar con vos, en un mes tan ajetreado como diciembre! 

📍 Escúchalo ahora en Spotify.
🔗¡Encontrá el enlace en mi bio!

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

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#NECPsico #podcast #BienestarConsciente
A veces, el mayor acto de amor propio es decir ‘no’. ✨

💡 Prioriza los vínculos que realmente te nutren y aprende a soltar lo que te pesa.

🌸 No tenés que estar en todos lados, pero sí podes elegir dónde estar en paz.

🎧 En el último episodio de Bienestar Consciente, hablamos sobre cómo cuidar de vos mismo/a en estas fiestas y establecer límites desde el amor.

Escúchalo en Spotify. 🔗 ¡Encontra el enlace en mi bio!

Que tengas un bonito día consciente 🙏

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El estrés no siempre es el problema, sino cómo decidimos enfrentarlo. 💡

✨ Trabajar para aceptar lo que no podemos controlar y enfocarnos en lo que sí,  está en nuestras manos. Ése, es el desafío y mi propuesta para acompañarte.

💪 Convertir el distrés en resiliencia es posible cuando practicas la consciencia plena.

🎧 Descubrí más estrategias para gestionar el estrés en mi podcast Bienestar Consciente. 

Comentá BIENESTAR y así escuchas el Episodio completo o bien, 

🔗 ¡Encontra el enlace en mi bio!

Que tengas un bonito día consciente 🙏🏼.

#NutretumenteNutretucuerpo #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast
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¿Sabías que no todo el estrés es negativo? 🌿

👉 Escuchá el Episodio #4 de mi podcast “Bienestar Consciente” y descubrí cómo identificar si estás enfrentando un desafío que te motiva (eutrés) o algo que te sobrepasa (distrés).

🔗 ¡Encontrá el link en la bio!

🧠 Aprende a escuchar tu cuerpo y darle lo que necesita.

Que tengas un bonito día consciente 🙏

#NutretumenteNutretucuerpo #NutriciónEmocionalConsciente #NECPsico #podcast #BienestarConsciente #AlejandraCruz
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